想祛痘?吃这些!痘痘的饮食必需和雷区大起底!

  Hello大家好,我是重庆清颜堂祛痘师,5年护肤专家,擅长各类肌肤问题,喜欢一切美好的食物,希望与你一起变得更好。

  痘痘肌的饮食禁区

  1.生冷食物:雪糕,冰淇淋,冰冻的食物等等,这些都是属于寒凉属性,对肠胃代谢有一定的影响,长期使用会导致身体代谢积累下降,影响皮肤状况。

  2.油腻食物:烧烤油炸动物内脏,要控制油的摄入。

  3.辛辣食物:红油火锅,酒精辣椒,花椒,胡椒,桂皮,茴香都是属于热性食物,痘痘肌本身就属于体内湿热,吃这些东西会变本加厉。

  4.甜食:蛋糕,奶油,糖果,糕点,奶茶,碳酸饮料等含糖量很大,而糖分会降低皮肤对自由基的抵抗能力,从而加速衰老,引发皮肤问题。

  5.高GI食物:吃完某种食物之后,会对人体血糖指数上升的刺激作用大小的数字定义。GI值又称升糖指数,分为三档,低于55的为低GI食物可以吃。55~75之间的为中GI食物,高于75的为红灯高GI食物。(加老师微信领取高GI食物表)

  高糖GI引痘原理:当我们把糖吃进肚子之后,体内的血糖会飙升,这个时候健康的机能为了让血糖恢复正常状态,就会分泌出胰岛素这种激素来促使身体消耗和储存这些过多的糖分,使血糖值恢复正常,而让我们长痘的就是胰岛素飙升的过程,它会促进皮肤油脂分泌过多,当毛囊被油脂堵塞时,就会加剧痘痘的炎症和生长。

  总结一下,就是高GI食物导致大量胰岛素分泌,然后又加重炎症和长痘。

  痘痘肌要多吃的饮食

  1.要多吃富含锌、钙等营养物质的食物,增强皮肤的抵御力,加速蛋白质的合成和细胞再生能力,并促进伤口愈合。

  2.多吃富含维生素含量多的食物,维生素A对肌肤有再生作用,与锌结合之后,不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化,还可调节汗脂分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效修复被炎症损伤的皮肤组织;维生素b2和b6,可代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,减缓痘痘生长;维生素E有养颜抗氧化的作用。

  3.粗纤维。身体缺少纤维会导致便秘,垃圾毒素滞留在体内,经过肠道的反复吸收后,这些毒素便会反映在皮肤表面,出现比如皮肤粗糙,色斑,痘痘等问题。多吃粗纤维可以促进肠道蠕动,加快肠道代谢,使多余的油脂和毒素尽早排出体外。

  痘痘肌是需要内调外养的,有什么肌肤问题都可以微信资讯重庆清颜堂的老师。每个人长期不同的生活习惯和护理习惯,积累而成的体质和肤质也不同,这就导致了痘痘的成因也是各不相同的。所以祛痘千万不能千篇一律的盲目跟风,了解清楚自己的具体原因,针对原因的内养外调,才是祛痘的根本之道。


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