爱长痘痘的人吃食物什么好?

  爱长痘痘的人吃食物什么好?临床研究表明,不健康的饮食和饮食习惯会导致长痘痘,如牛奶、甜品、高糖分食物等。那么,长痘痘的人该吃什么食物有助于祛痘呢?今天,祛痘无忧网小编和大家一起来了解下。

  对于食疗祛痘,皮肤科医生也是会推荐的。如:

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  低糖分食物

  统计学观察发现,长期食用高血糖负荷食物的人容易长青春痘,因为这些高血糖负荷食物的会在血液里产生大量糖分。

  常见的低糖食物包括:

  大多数水果

  大多数蔬菜坚果和坚果酱

  豆科植物

  蛋类

  肉和鱼

  植物油

  富含抗氧化物质的食物

  抗氧化剂包括维生素和矿物质,抗氧化剂可以减轻炎症。而青春痘是一种炎症性疾病,减少炎症可能有助于减轻青春痘症状。

  富含抗氧化物质的食物有:

  大多数水果

  大多数蔬菜

  坚果和坚果酱

  某些肉类,如牛肉和鸡肝

  富含锌的食物

  锌对青春痘有改善作用,外用和口服含锌都能在一定程度上改善青春痘,可减轻炎症杀死青春痘杆菌。

  富含锌的食物:

  牡蛎、牛肉和螃蟹等

  富含多不饱和脂肪酸的食物

  多不饱和脂肪酸在身体中有几个重要的功能,对于青春痘,多不饱和脂肪酸能够减轻炎症。由于青春痘是一种炎症性疾病,任何能够减轻炎症的也可能有助于减少青春痘。

  多不饱和脂肪酸主要来源是鱼类。

  重庆祛痘机构总结:健康合理的饮食有助于祛痘,但也不能作为主要的祛痘方式,严重的青春痘患者还是得去正规皮肤科治疗。


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