长痘痘太让人烦恼？其实吃这些可以辅助治疗的哦！

长痘痘太让人烦恼？其实吃这些可以辅助治疗的哦！ 人为什么会长痘痘？ 痘痘学名「痤疮」，是皮肤科最常见的疾病之一，据统计， 80 % ～ 90% 的青少年患过痤疮。痤疮在青春期过后往往能自然减轻和痊愈，但也有少数人一直到 40 岁仍然有痤疮。 那么人为什么要长痘痘呢？其实直到今天痤疮的发病机理人们还是没有完全弄清楚进化理论学家认为长痘痘也许是因为我们在类人猿的进化过程中过快褪去了毛皮但人类皮脂腺的进化速度落后于毛发结果油腻蜡质的皮脂却没有大量毛发可以润滑了因此皮脂堆积起来并阻塞毛孔就长成了痘痘那我们该怎样吧饮食培养成治疗“痘痘”重要的辅助手段呢？减少牛奶及乳制品摄入胰岛素样生长因子 (IGF-1)在调节皮脂分泌方面处于主导地位而牛奶乳制品中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平从而刺激油脂分泌对于油性皮肤的年轻人可以考虑从植物中获取蛋白质例如豆浆、豆腐增加脂肪酸饱和脂肪酸能增加 IGF1低脂高纤饮食能够减少 IGF1 （炎症因子）和雄激素加强 SHBG 的功能另外一个重要的因素就是 omega3 脂肪酸现代饮食中omega6 与 omega3 比例通常为10：1前者能转化成炎性因子后者主要是转化成抗炎因子所以逆转 omega6：3 的比例能够有效缓解痤疮炎症状态一般通过使用高含量 omega3 的油脂来替代omega6 油脂或者是服用鱼油食低GI食物多吃蔬菜主食尽量选择全谷物食物例如麦仁、糙米、小米等各种杂粮GI是"升糖指数"的意思指不同食物在含相同量的糖时能使血糖速度升高的相对能力高GI食物就是高血糖指数的食物可以显著提升皮脂分泌水平低GT食物就是含糖量较低的食物低糖饮食能够改善皮肤状况 清颜缔造无瑕容颜 清颜堂，蜕变从现在开始 　　预约只需留下您的姓名、联系方式即可咨询预约，公众号后台会有专人与您联系。 往期精彩回顾爽肤水该么选？99%的女生其实都不知道！ 你这里竟然这么脏！该多久清洁一次呢？ 这样戴口罩，外部细菌“泄露”率高达100%！ 阅读原文