那些常年不吃主食的女孩，后来都瘦了吗

那些常年不吃主食的女孩，后来都瘦了吗 大家中午好呀~ 最近我的闺蜜为了减肥天天不吃晚饭，整天以水果度日却胖了好几斤。 我发现她好像又掉进了另一个减肥误区——不吃主食。 身为曾经的过来人，我得给大家科普一下不吃主食危害真的很多！ 1.基础代谢率降低 减肥的根本就是打开热量缺口，基础代谢率高的人每天能消耗的热量也多。 如果基础代谢率下降，人体本身能消耗的热量也会减少，长期来看很不利于减肥！ 2.身体营养不足不吃主食，光从水果蔬菜中摄取的能量是不能满足人体正常的生理活动需要的，人就很容易感到饥饿。 3.体质下降不吃主食，人体就无法得到充足的营养，长期下去，人的体质会下降，不仅容易生病，而且也会影响正常的身体发育，如身高问题。 4.影响智力发育大脑的发育离不开蛋白质、各种维生素和矿物质，而不吃主食，会影响大脑的正常发育，导致记忆力下降、思维迟钝等问题。 5.容易骨质疏松主食是人体碳水化合物的主要来源，人体摄取的碳水化合物过少，会大大影响人体对钙质的吸收，长期下去，就会导致骨质疏松。 6.容易患慢性疾病长期不吃主食，人会处于一种半饥饿状态，导致身体消瘦，同时因为缺乏蛋白质等人体必需的营养物质，人很容易患上各种慢性疾病。 7.提早衰老不吃主食，人会提前进入衰老状态，如皮肤变得粗糙、松弛，头发脱落，另外也会引起一些心理问题，导致情绪暴躁、易怒。 所以姐妹们不要拿自己的身体开玩笑，咱们减肥其实也没必要不吃主食，吃点热量低的就好。 为了减少大家的减肥负担，塑料姐今天就给大家推荐几个好吃又热量低的主食，这里以100克米饭的热量为对比~ 南瓜吃起来口感软糯有甜味，但是含糖量却很低，热量也只有一点点。做成蒸南瓜、烤南瓜、小米南瓜粥都是不错的主食选择~ 以前都说“吃藕丑”，现在看一下热量表，明明就是“吃藕瘦”啊！ 早晨有时候没空做早餐就会冲一包藕粉来吃，相比加了很多糖的芝麻糊、牛奶麦片，藕粉的热量少了很多。 芋头含有丰富的钾元素，除了可以直接蒸了吃以外，我还经常用它做杂粮粥，饱腹感也很强~ 山药含有丰富的淀粉酶和黏液蛋白，有助于肠胃消化，很适合肠胃虚弱的朋友食用~ 小编一度认为土豆丝和米饭是绝配，但是后来发现这种吃法简直是“热量炸弹”。土豆完全可以当做主食来吃，当然炸薯条除外~ 红薯有丰富的膳食纤维和铁元素，很利于肠胃消化与补血，推荐给有便秘问题或者贫血的朋友。不过它的糖分比较高，建议适量吃一点~ 蚕豆的蛋白质含量很高，掺在杂粮粥里饱腹感和营养度都会上升不少~但是要注意的是蚕豆中含有致敏原，过敏体质不宜吃。 豌豆富含丰富的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有良好的抗菌消炎，有助于增强人体抵抗力。推荐经常用电脑的朋友经常吃一点，它里面的维生素A对眼睛很好。 玉米含有丰富的维生素、纤维素，血糖高的朋友可以适量吃点老玉米，它比大米的含糖量低，粗纤维含量几乎是大米的9倍。但是不要吃甜玉米和糯玉米，这类玉米淀粉含量太高，不利于稳定血糖。 以上几个主食虽然不容易发胖，但是也不能贪吃，毕竟世界上没有负卡路里的食物，想要瘦下来还是要“管住嘴，迈开腿”！ 这里也给正在减肥的朋友几条小建议~ 好啦，今天的分享就到这里啦。你们减肥的时候，遇到过什么问题可以找我哟~ 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 痘痘=毁容！从“月球表面”变成雪花肌，你知道多少？ 提前步入衰老多可怕?再不注意就真的老了! 终于知道身为90后的你，为什么没有男朋友了！ ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文