戒糖戒奶，长痘的我还能吃些什么？

戒糖戒奶，长痘的我还能吃些什么？ 一篇火爆文章 炸出了所有潜水的痘皮党 大家纷纷埋怨老天不公 长得难看就算了 还要被剥夺吃吃吃的乐趣 为什么痘皮就不能享受人生该有的权利？ 写前碎碎念 从痘痘发病机制到护理措施来看，正规机构专业人士护理永远是你最直接最可靠的选择。 在皮肤护理的基础上，调节饮食能够加快皮肤修复进程，也是避免长痘的一个小机制。 正在大面积爆痘的小可爱先进行正规护理，在护理期间，调节饮食，痘痘恢复后继续健康的饮食模式即可。 但不是说忌口、调节就能让痘痘立马好起来，需护理＋调节＋忌口相结合，该用药时就用药，该就诊时就就诊，不要犹豫，否则，痘痘还是会反反复复。 为什么说食物会影响痘痘产生 这里面的知识涉及较广 需了解一些核心因子 如果大家觉得这段较难理解也可以跳过不看 核心因子 雄激素--可刺激皮脂腺分泌皮脂 SHBG--性激素结合蛋白--结合血液中过多的游离雄激素 IGF1胰岛素生长因子--促进角质细胞分化，加速角质化过程 GI-glycemic index--血糖生成指数，俗称碳水化合物，反应食物引起人体血糖升高程度的指标，GI值越高，血糖升高幅度越大，刺激分泌的胰岛素也就越多。 三者相互影响 食物中的碳水化合物影响着激素分泌 简单描述就是 吃的糖分越多 雄激素也越多（出油多） 毛孔越容易堵塞（胰岛素加速角质化） 痘痘也就越容易出现 忌口 不喝奶茶饮料、少吃甜食就能戒糖了吗？ 答案是不能 糖类物质不单单来源于饮品 食物GI值也是重点 （GI值越高，越容易长痘） 说完了碳水化合物 我们说一下乳制品 乳清蛋白和酪蛋白、GF-1有着千丝万缕的关系 虽然乳制品的升糖指数只有15-30 但是牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白 这两种蛋白质能提升胰岛素分泌量 都会诱发痘痘 说了这么多，美食都要戒吗？ 有两种选择 1：一点一点放弃让你长痘的食物 2：寻找你热爱食物的代替品 毕竟持之以恒的人都是少数 人生不用太过苛刻 掌握平衡就好 如果你想戒糖 但又抵挡不了诱惑 那么可以用代糖代替 如山梨醇、木糖醇、甘露醇、甜菊糖 "代糖"食品，这些食品的特点是不加而以代糖(Sugar substitute)代替，使食品同样有甜味，具有高甜度、低热能的特点。 如果你喜欢乳制品的话 可以考虑一下酸奶 因为乳酸菌在发酵时 IGF1含量会明显下降 如果你想吃肉食 可选择鸡胸肉、鱼肉等低脂肪肉类 如果你想吃辣 继续吃吧 反正辣椒又不会制痘 顶多促进炎症反应而已 七夕情人节 七夕礼一： 产品全场7.7折 七夕礼二： 充值770可翻倍使用 （每人仅限一次） 七夕礼三： 新客活动 复合祛痘技术3次770 活动时间：2019年8月1日至7日 活动地址：深圳清颜堂门店通用 微信发送：姓名＋联系方式＋七夕即可咨询预约！ 往期精彩回顾 孕妈长痘护肤须知，请避坑绕行~ 毛孔粗大的原因 涂口红的5大错误示范 ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文