大姨妈来临，皮肤变差爆痘，该如何处理？

大姨妈来临，皮肤变差爆痘，该如何处理？ 很多痘皮女生经常向我吐槽 痘痘情况时好时坏 尤其是姨妈来临前的那段时间 皮肤状态变得特别差 会大面积爆痘 其实这是典型的生理期痤疮表现 生理期痘痘定义 月经前长痘 通常为女性月经来潮前7天 面部出现痘痘或原有痘痘加剧 经期后减轻或消失 症状呈周期性发作 生理期 女性体内激素水平 随着排卵周期而上下变化 部分人可能会经历 某个时期特别容易爆痘 而某个时期皮肤又特别好的状态 这种周期变化情况 与激素变化相符 表现 生理期痘痘有一个典型的表现 就是好发于面部中下部及下巴处 多为丘疹性痘痘 原理 因女性生理周期特点 姨妈来临前几天 女性体内雌激素和黄体酮急剧下降 这时 雄激素分泌量较高 导致皮脂腺对雄激素反应过度，出油变多 出现长痘情况 PS：姨妈走后，随着雌激素和孕激素的分泌上升，雄激素含量下降，被雄激素支配的皮脂腺慢慢恢复正常，出油不再那么明显，皮肤状态回升。 皮肤随生理期变化而变化的女性该如何护理？ 分为三个必选措施和一个可选措施 必选措施： 护肤，饮食，压力调节 可选措施： 专业机构解决 至于是否需要 不同的机构会有不同的看法 如果你痘痘状况比较严重 那么可以直接上门护理 偶尔两三个痘痘，不是很棘手的话 可以考虑先做好前面三项 皮肤护理 常规痘痘皮肤护理： 适度清洁，控油 去除过多皮脂 减少加重痘痘的护肤成分 疏通被堵毛囊 视角质化的程度采取去角质 局部消炎抗菌 减少外部因素引起的皮肤刺激 饮食 从饮食的角度减少雄激素的影响 通过提升SHBG（性激素结合蛋白）结合过多游离睾酮 （SHBG对雄激素的结合能力更强） 减少游离的雄激素 就能减少雄激素对皮肤产生的影响 最好的方式是调整饮食和运动 提升SHBG 其实与胰岛素变化息息相关 空腹胰岛素越高则SHBG就越低 所以又回到我强调了很多次的饮食策略 低GI饮食，保持血糖稳定 减少高热量 高GI（升糖指数） 碳水化合物 乳制品摄入 增加纤维摄入 压力和运动 0 1 压力会导致痘痘炎症状况加重和过氧化损伤 过度消耗锌、镁、硒等有助于帮助修复痘痘的营养物 0 2 压力过大时 人体渴望甜食 升高血糖获得满足感 待血糖过山车之后 会让情绪化进食变得越来越严重 所以舒缓压力势在必行 除了常说的散心，听音乐外 还可以适当补充睡眠 看看幽默的文章和综艺节目 运动的好处： 降低雄激素对皮脂腺的影响 提升SHBG 消耗多余的热量 舒缓压力改善睡眠 提高新陈代谢 扩张毛孔排出油脂 清颜缔造无暇容颜 清颜堂，蜕变从现在开始 　　预约只需留下您的姓名、联系方式即可咨询预约，公众号后台会有专人与您联系。 往期精彩回顾 脸上起痘痘怎么办？挤啊！那你就错了 那些年祛除黑头的方法... 这样聊天，你迟早被拉黑！ ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文