喝饮料不致癌，最应该小心的是…

喝饮料不致癌，最应该小心的是… 会长胖啊！ 冬天是减肥的黄金季节，刷下朋友圈，能看到平时嚷嚷着吃喝玩乐的闺蜜也去健身房燃烧卡路里了……每次做完运动，最想做的事情不是拉伸肌肉擦个汗冲个热水澡，而是……喝一杯热奶茶啊！可一杯奶茶下去，你两个小时的锻炼就白费了。 都说饮料不好，是因为其真正有害的：是含糖饮料中含有大量添加糖。 按照《饮料通则》的分类，我国饮料可分为：碳酸饮料(汽水)类、果汁和蔬菜汁类、蛋白饮料类、饮用水类、茶类、咖啡类、植物饮料类、风味饮料类、特殊用途饮料类、固体饮料类以及其他饮料类。 当然，在这是些类别里我们日常接触的也就那么五六种。就常见的几种饮料我们分开讨论一下。 第一类：碳酸饮料 说起碳酸饮料，可以算是饮料家族中的王牌。但碳酸饮料的危害是导致肥胖。看看阔落的营养成分表，一小听可乐含35克碳水化合物。 这是什么概念？相对于你喝一瓶可乐就得跑20-30分钟（这还是330ml小瓶的） 第二类：果汁蔬菜汁饮料 “吃水果健康，喝果汁也能健康。”相信很多人都这么想！其实不然，果汁中的碳水化合物含量也很高，100%苹果汁的碳水化合物含量达到13g/100mL，并且果汁的生糖指数也高于水果。所以最好还是直接吃水果而不是榨成果汁。 蔬菜汁的碳水化合物含量不多，如果你能喝习惯的话，蔬菜汁是个不错的选择。但是要注意，前提是鲜榨！现在有很多号称百分之百的果汁都是浓缩果汁+水勾兑的。 第三类：蛋白饮料 膳食指南建议每日摄入300g奶制品，补充蛋白的话，酸奶是一个好选择，需注意的是，尽量选择含糖量较低的产品！ 第四类：茶饮料 敲黑板，这些虽然是茶饮料，但看看它们的营养成分表里糖分也不少，所以真想喝的话，还是自己在家用茶叶泡比较安全。 总结：冷饮首选饮用水，其次蛋白饮料和蔬菜汁，最后是果汁（一定要纯果汁）至于碳酸饮料，就离它远点吧。。。 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 压力大、失眠、爆痘，女人的生活，还能再差一点吗！ 天冷了化妆吗？这三种人要谨慎化妆，千万别忘记！ 女生不花钱也能变美，10个好习惯值得推荐 阅读原文