关于大姨妈喝红糖的谣言！

关于大姨妈喝红糖的谣言！ 常听人说 经期喝红糖水能缓解痛经还能补血 是真的吗？ 谣言粉碎一：红糖补血？ 红糖中95%以上的成分是蔗糖 与白糖相比 红糖的营养价值确实要高一些 这是因为 红糖中保留浓缩了甘蔗当中的矿物质营养成分 而白糖除了“蔗糖”这种促人长胖的成分外 一无所有 而红糖中的铁含量是2毫克/100克 和大枣相当 但对于一个每月正常来月经的健康女性来说 每天需20毫克的铁 如果想靠大枣或红糖来供应 需要吃1000克也就是2斤 这显然不太可能 即便吃，也会令人严重发胖 其实 在我们的膳食中 如动物瘦肉、肝脏及动物血制品等 都是富含铁的食物 对比一下 红糖含铁量约为2.8mg/100g 而猪肝含铁量约为22.6mg/100g 这之间差了七八倍之多 更重要的是 肉中的铁和植物中的铁吸收率差距很大 人体对肉中的铁吸收率大约为7%-35% 对植物中的铁吸收率为2%-20% 因此，想靠红糖来补血是不靠谱的 谣言粉碎二：红糖止疼？ 临近生理期 妹子们都会有腰部酸痛、胸部发堵、恶心想吐的症状 其罪魁祸首就是名叫前列腺素的激素 由于前列腺素会使内脏器官和血管收缩 会造成下腹疼痛、上吐下泻、胃疼、腰疼等 在生理期 为了使经血顺利排出 身体就会自动分泌前列腺素 但前列腺素分泌过多 会使子宫过度收缩 引起恶心腰痛 另外 因为前列腺素有加强疼痛的作用 所以女生生理期会伴有比较强烈的头痛和肩酸 而喝糖水或摄入糖分高的食物 不仅会积累脂肪导致发胖 （脂肪是形成前列腺素的原料） 且在短暂缓解疼痛后 会加剧下次生理期的疼痛感 所以 在渴望碳水的时候 尽量不要吃甜食、夹心面包、蛋糕这些 含油量和糖分多的食物 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 夏天不想长痘？你可以吃这4种食物啊！ 熬夜是对身体的坏处 不同肤质要选择什么质地的护肤品？ ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文