不吃晚饭=减肥不吃晚饭的好处只有一个…

不吃晚饭=减肥不吃晚饭的好处只有一个… 省 钱 随着生活节奏的加快，现代人早餐往往应付了事，午餐一般也是通过外卖解决，而晚餐，也似乎渐渐地被人们“遗忘”。 晚餐吃还是不吃？ 这是一个问题 那么，不吃晚饭，对身体有伤害吗？ 当然有 最大的伤害就是——饿。 “饿”当然是我们最直观的感受 但不吃晚饭具体还有什么伤害呢？ 一起来看看！ 晚餐究竟有多重要？ 不吃晚餐危害究竟有多大？ 晚餐为人体提供能量 晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。 不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜。 久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。 晚餐有助于增强人体抵抗力 不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。 特别是中老年人，营养不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通过不吃晚餐养生的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面。 晚餐要怎么吃才健康？ 吃晚餐的四大原则 既然晚餐有这么重要 那么晚餐要怎么吃才健康？ 一起看看吃晚餐的四大原则 01 种类多，能量少 晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来。 晚餐的原则，尽量增加种类，但是要摄入较低的能量。 主食、蔬菜、豆制品以及肉类，最好都有。 02 宁吃早，不吃晚 晚餐最佳的进食时间是18~19点。如果吃太早，睡前容易饿，影响睡眠。 但也不宜吃太晚，最晚也要与睡觉时间相隔3小时，给肠胃足够的消化吸收时间。 03 吃的越晚，吃得越少 正常时间吃晚饭，吃七八分饱为宜。想减肥的可以只吃五分饱。 有人因为工作的原因，到家都十点了，那么要不要吃晚饭呢？当然要吃！ 如果不吃晚餐，那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间将近十八个小时，肠胃中虽然没有食物，但是消化液却是会分泌的。虽然不多，但是长期以往也足以伤害肠胃健康。 需要注意的是，因为临近睡眠时间，所以晚餐可以少吃一点，有饱腹感即可。比如清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择。 04 细嚼慢咽，口味清淡 因为工作或者学习的原因，为了赶时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽。 到了晚餐，时间充裕，不妨把速度慢下来，细嚼慢咽。这样不仅可以让食物更容易消化吸收，减轻肠胃的工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。 总之，晚餐是中国现代家庭中很重要的一顿饭，大家可以根据自身实际情况，来决定吃不吃晚餐，晚餐吃多少。 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 夏天不想长痘？你可以吃这4种食物啊！ 熬夜是对身体的坏处 不同肤质要选择什么质地的护肤品？ ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文