“吃辣上火长痘”？可没那么简单，长点心吧，原来TA才是元凶？

“吃辣上火长痘”？可没那么简单，长点心吧，原来TA才是元凶？ 如果说有什么皮肤问题是跨越性别的介意 那一定是长痘痘了！ 很少有男的在意皮肤黑不黑、嫩不嫩 但是一长痘痘 别说爱美的女生 粗糙的大老爷们也坐不住 毕竟长痘痘的人一不小心就要烂脸 所以，你是不是又长痘痘了？ 从外在因素来说，可能是皮肤缺水导致皮肤角质化、污染物导致毛孔堵塞、丙酸菌感染、或者是对某些微粒物质或成分过敏。 从内因来说，压力大导致内分泌紊乱，雌性激素和雄性激素博弈之下，激发了痘痘的产生。例假期更是成为了爆痘痘的集中期。 从饮食来说，也可能是微量元素缺乏导致皮脂腺分泌异常，或者是吃了不该吃的食物，导致痘痘大爆发。 除了作息与护肤方式的调整以及医疗的介入，饮食上我们可以从减少刺激源和减轻油脂分泌状况来改善。 三大元凶牛奶： 牛奶里面本就有很多种荷尔蒙，这些物质会影响到内分泌，增加激素的排出，以至于人在过多喝牛奶时会长出很多小痘痘。 糖： 甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和优质的能量很高机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂让皮脂变得更加油腻，赌塞毛囊，加重座疮。比如：各种淀 粉做的食物，特别好消化的白面包。 脂肪：指含有大量的饱和脂肪、同时含有反式脂肪酸的食物。常见的有油炸食品、超市里的高脂肪零食。饮食上最值得我们重视，我们需要简单又科学的入门法则推荐你认识「211饮食法」 211饮食法：每一餐包含2个拳头的蔬菜、1个拳头的主食、1个拳头的高蛋白食物。 远离痘痘可以这样做 01 痘痘久治不愈，建议做牛奶过敏检测 如果真的是因为对牛奶过敏，只要不喝牛奶、不吃牛奶做的冰激凌等食物，痘痘就会明显好转。02 无过敏情况，检查饮食中的坏脂肪 减少摄入导致痘痘发炎加重的坏脂肪。戒掉油炸食物，戒掉超市里那些花花绿绿的休闲零食03 糖，隐藏多年的致痘元凶 →远离添加糖 →注意升糖速度快的食物 致痘原因复杂，从饮食上做些调整可能会有所改善。但严重的痘痘一定要借助医疗手段速战速决避免痘坑、疤痕等永久性皮肤损伤。 痘痘人群行动清单 调整方向 内容详情 每天每餐2个拳头蔬菜菠菜、油菜、娃娃菜、油麦菜、花菜、芹菜、彩椒、茄子、番茄、菌菇类、木耳、银耳每天至少一半杂粮薯类糙米、燕麦、高粱米、薏仁、藜麦、全麦面粉、玉米、荞麦、绿豆、红豆、鹰嘴豆、芸豆杜绝含添加糖的食物休闲零食、甜饮料、果汁、各式糖果、冰激凌护肤细节用棉柔巾擦脸而不是毛巾，粉扑、毛刷要及时清洗生活细节床单被罩勤换勤洗、房间内注意在好天气通风换气 清颜缔造无暇容颜 清颜堂，蜕变从现在开始 　　预约只需留下您的姓名、联系方式即可咨询预约，公众号后台会有专人与您联系。 往期精彩回顾 脸上长痘痘，被说成是虫子在“作怪”，是真的吗？ 湿敷有技巧，注意这五点效果才会更好！ 和朋友一起吃饭，我怎么才能不花钱？ 阅读原文