皱纹显老，不花一分钱就能去皱，皮肤光滑似少女!

皱纹显老，不花一分钱就能去皱，皮肤光滑似少女! 皮肤除了用护肤品精心护理外，还需要我们坚持做运动，才能达到理想中，紧致细腻的效果。相由心生，保持健康活力，从内至外的美更令人赏心悦目！今天教大家一套简单有效的瑜伽训练。大家一起动起来吧~ “放松脸部”是整个练习过程中的重点，这样会逐渐诱导神经系统放松下来，放松面部紧张的状态，减少皱纹产生，要记得将这个习惯带到日常生活当中哦~ ▲ 狮子式(Simhasana)，锻炼面部肌肉，有效防止和减缓面部皱纹、摺痕产生和面部肌肉下垂；在增强脑部供血量，促进脸部的血液循环，刺激面部衰老细胞重生等方面也有很好的帮助作用。还可以帮助缓解口臭哟~ 注意：这系列动作不能害羞，一定要放开，想象你现在是百兽之王！像一只真正的狮子似地吼叫。 ▲ 喇叭狗式(Prasarita padottansana)是一个温和的倒立体式，与其他倒立姿势有异曲同工之妙，可以增加上躯和头部区域的血流供应，调整该区域的神经系统，让头部保持清醒，恢复精神和活力。动作难度相对简单，更易练习。 注意：双手与双脚保持在同一条直线上，头顶放在垫子上，伸直双膝，感受从脚到脊背的完全伸展。 ▲ 犁式(Halasana)这是一个对女性十分友好的体式。血液自然流向头部，滋养面部和头皮直至秀发，同时也对消化系统、内分泌系统起到平衡作用。 注意：经期、有脊椎疾病的人都不可练习这个体式哦！ ▲ 肩倒立(Salamba sarvangasana)是体式之王，在排毒减肥的方面有显著效果，对多种常见疾病有很好的辅助治疗效果。血液倒流，强化神经系统，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。 注意：初学者可以靠墙练习。腰腹部肌肉不够力气，可以先做一些腰腹、腿的力量训练。有高血压、心脏病及60岁以上身体虚弱的人以及经期间，不可以练习。