减肚腩，夏天要穿露脐装哼~

减肚腩，夏天要穿露脐装哼~ 夏天准备来 脱掉棉衣外套 肥肉想挡也挡不了 从现在开始减肥 夏天要穿露脐装 露露小蛮腰~ 1.坐着的时候肚子用力 在办公室或者教室采用肚子用力的简单方法可以轻松减掉小肚子。首先挺直腰杆，放松肩膀后收肚子，让肚子瘪进去。 不管是走路、站着还是坐着，只要有时间就可以做30秒钟，甚至可以锻炼到内部肌肉腹横肌，帮助打造结实的腹部。 2.把胳膊放在桌子上攥拳头 以手心朝上的方式将胳膊放到桌子上攥拳头。维持这个状态7秒后将手掌反过来再攥7秒的拳头。 虽然是很简单的动作，但可以让胳膊变得细长纤细。 3.在两腿之间夹上一本书 这个方法是日本节目里介绍的，坐在椅子上在两腿之间夹上一本书，坚持10~20分钟。 严正花曾经在出演MBC《radio star》节目时介绍了自己减肥的秘诀，就是在吃饭的时候在大腿上夹一本字典。严正花称有人用这种方法在3个月内减了20KG，让人受到了冲击。 4.将腿全贴在墙上躺着 如果你是一回家就躺在床上玩手机的人，可以关注一下这个姿势。 躺着并将腿从屁股到脚后跟全部贴在墙上保持20分钟。坚持的话可以减少腿部浮肿，打造漂亮的腿部曲线。 5.踮脚跟 坐电梯上楼或者等地铁的短短等待时间内，可以在舒展膝盖的状态下踮起脚跟5秒钟，并来回重复。虽然是简单的方法，但是可以去除腿部结节，整体燃烧腿部脂肪。 6.维持平板支撑的姿势 最近可以减少全身脂肪的平板支撑姿势受到了运动爱好者们的欢迎。 用脚后跟和脚尖的力量将身体直线向上顶起并维持一段时间，这个方法不仅可以减肥，还拥有缓解腰部疼痛、骨盆矫正、增加集中力、缓解压力等非常多的好处。 温馨提示： 除了不能有肉，还不能有毛