饭后走一走活到99

饭后走一走活到99 对于饭后走一走活到九十九这句话 跟着爷爷奶奶长大的孩子真的是耳熟能详 但是饭后走一走，真的对身体更好吗？ 其实这句话并不够严谨 饭后胃正处于充盈状态 这时必须保证胃肠道有充足的血液供应 来进行初步消化 饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量 饭后散步的确是能够促进胃肠蠕动 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 但是！注意这里说的“饭后” 是指在用餐完20～30分钟以后 而并非指饭后立即散步 并且注意了这还是应因人而异 不是所有人都“吃这一套” 不适合人群：1、患有胃下垂等疾病的人 饭后非但不能散步，就连一般的走动也应减少 还应饭后平卧10分钟 这是因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动 就会增加胃的振动，加重胃的负担， 引起或加重胃下垂 不当的体育锻炼也会伤害胃胆,胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态 2、患有高血压等心脑血管病患者 不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加 胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少 有些病症者，也不要饭后卧床 以免起身时， 因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外 适合人群：1、平时活动较少的人 现在人的状态是每天坐在电脑面前 或者是一直低头看手机 基本上没什么时间运动 坚持每天散步，身体血流、快血管不堵，好处不用多说大家也清楚 血液就像是河流一样，流的速度快，血管里的沉淀物就少 血流速度慢，就很容易出现废物沉淀 时间长了以后这些沉淀物就会堵塞血管 所以，不喜欢猛烈运动的人，平时散散步 对身体都有好处的 2、形体较胖或胃酸过多的人 肠胃好消化快，虽然散步不会让人很累 但是因为人在一直的走动，会加快能量耗损 也会帮助消化食物，给肠胃减轻负担 更不会出现消化不良的情况 要知道人吃过饭后，一直躺在床上不动 这些能量消化不了就会变成脂肪 变成人的体重，也会伤害身体健康 现在社会生活节奏越来越快 很多人的身体在忙碌的工作生活中渐渐走向亚健康 许多人逐渐开始注意身体健康 可是却苦于没有时间和精力 其实健康的身体不一定要从健身房得到 生活中处处都是养生的细节和窍门，只是你从未注意 世卫组织认定 走路是“世界上最好的运动” 1、打开经络 长期坐在家里或者办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 2、疏通脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 3、增强心脏功能 不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 4、打通血管 医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。 5、通畅血液循环 人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病。 步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。 6、减少五脏疾病 五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病 因此，步行可以增强消化腺的分泌功能。 促进胃肠有规律的蠕动。 增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。 散步的最佳节奏 饭后散步要掌握好速度，不能走得太急 以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳 时间以10~30分钟为宜 散步的最佳姿势 走路姿势上，要保持上身挺直 避免压迫胸部，影响心脏功能，最好足跟先着地 若身体感到不适需要立即停下来休息 数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀； 可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”； 至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 试了几百种祛黑头的方法，终于找到最有效的一个了！ 听说长得好看的人一紧张就想上厕所？ 再不瘦下来，我们就老了... ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文