该如何拯救你这又黄又垮的“熬夜脸”？

该如何拯救你这又黄又垮的“熬夜脸”？ 熬夜让皮肤受损是所有人的共识，但是人生在世，我们没有办法随心所欲的生活，熬夜这个伤害已经发生了之后，如何弥补损伤呢？ 熬夜的定义 无论是睡眠不好，工作压力导致的被迫熬夜，还是因为玩游戏追剧导致的主动熬夜，都会对我们的身体造成一定的影响， 身体不好的情况下，皮肤自然也会收到牵连，与其说我们忧心忡忡皮肤状态不好，更需要在意的是身体的内环境变化，例如高血压，胰岛素抵抗等等。 多晚睡觉叫做熬夜？真正意义上的熬夜。每个人的身体状况不同，入睡的时间肯定也各不相同。熬夜不能指某一天的入睡时间比较晚，而是要指一个周期。在这一个周期里面睡眠的时间不规律。例如突然晚睡，突然早睡，睡眠周期紊乱，这才叫做熬夜。如果你一直保持一个固定的睡眠周期，不管你几点睡觉，有一个相对稳定的睡眠时间，其实并不算熬夜。 睡眠不足对皮肤的损伤晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成.熬夜最直观的皮肤影响肤色暗沉经常熬夜到半夜的，肌肤的表皮血液循环会减慢，使得肌肤变得暗黄，暗沉，缺少光彩。长痘熬夜会使肾上腺素的分泌增加，让皮脂增加，而阻塞毛孔，从而引起黑头粉刺和痘痘滋长。脸垮黑眼圈和眼下水肿导致松弛下垂的外观，加上疲劳，肌肉也会有一些形状上的改变，导致了“倦容”。油水失衡长期熬夜会导致内分泌失调，肌肤的水油失衡，使得油脂分泌增加，而保水性不佳。黑眼圈经常暗夜后，会使眼部周围的血液不循坏，造成血液淤积，所以我们俗称的“熊猫眼”就出现了。毛孔粗大熬夜不但会使油脂分泌增加，还会使肌肤变得粗糙没有光泽，毛孔会变得越来越大。如果不是非常顽固的失眠，这些睡眠小策略可以考虑。非手段?制定规律的作息时间尽量保持一个规律的入睡和起床时间，也就是说，不论晚上多精神，早上多疲惫，都要在固定时间入睡，固定时间起床。 刚开始的头几天会很煎熬，但你的身体会逐渐适应这个模式。周末的作息可以适当改动，但和工作日的作息时间差最好保持在一个小时之内。 ?不睡午觉跳过午睡能够让你更容易在晚间入睡。?减少摄入咖啡因和酒精每天饮用咖啡的量保持在 1-2 杯，傍晚后不喝咖啡。饮酒可以助眠，但会让人过早醒来并难以再次入睡。咖啡因和酒精都利尿，会让起夜次数增多，不利于良好睡眠。?卧室仅用于睡眠避免养成在床上看电视，上网，吃东西的习惯，因为会干扰大脑正常进入睡眠状态。不是与睡眠有关的活动就不要在睡觉的地方进行，躺在床上时，有意识地训练自己的大脑“该睡觉了”。?避免高碳水零食睡前两小时内不要吃高糖高碳水食物。如果觉得肚子饿，可以选择少量助眠的食物，比如热牛奶和坚果。?减少夜间饮水白天多喝水，睡前三小时内最好不要大量饮水，以免半夜起来上厕所打断睡眠。?保持规律运动每天至少 30 分钟的规律运动，如跑步，骑行，可以让大脑分泌内啡肽，帮助减轻压力，促进睡眠质量。建议在日间进行运动，因为睡前 3 小时内进行运动，内啡肽会使大脑保持一个兴奋的状态，影响入睡。?睡前准备如果你躺下 30 分钟后仍旧无法入睡，可以起来做一些让自己放松的事情，洗个热水澡，看几页书，让自己产生睡意。救急措施适合自己的皮肤护理措施能够减少皮肤受损的程度，避免情况继续加重，但是最终还是要回归到正常的作息来才能获得更健康的皮肤质量。 春礼惠全城 开始啦！！！ 祛痘(局部) / 去黑头 / 抗初老补水 3选1 100个免费体验名额 深圳清颜堂18店直营通用（仅限新客）预约方式↓微信发送姓名+ 电话 + 项目名称(局部祛痘/去黑头/抗初老补水3选1)即可报名预约！你还在等什么 速来参与吧！ 要美也要省点击阅读原文 直达美丽商城↓ 阅读原文