早上一杯续命咖啡，真的“伤”胃吗？

早上一杯续命咖啡，真的“伤”胃吗？ 咖啡，全世界最受欢迎的饮品之一。 困了喝一杯神清气爽，累了喝一杯活力回归，考试喝一杯下笔如有神助，面试喝一杯对答超常发挥。 因为它的香醇浓郁，能够消除水肿提神醒脑，咖啡更是成了上班一族早上必备的“续命水”，收获了大批死忠粉，甚至在每天早晨成了一种同事们加强交流的有效的社交方式。 但是早上喝咖啡的问题也随之而来，很多人早上喝咖啡更加倾向于空腹饮用，所以免不了有些人喝完咖啡之后有腹胀、打嗝、恶心呕吐的感觉。 很多人觉得可能是喝多了撑到了，但是如果每次喝咖啡都有胃部不适的症状，那就需要审视自己是不是真的适合喝咖啡了。 1 喝咖啡真的伤胃吗？ 对咖啡的依赖，有一大部分是来自里面能够有效提神清脑的咖啡因成分，而咖啡因对胃肠道确实会有一些影响。 首先，咖啡因进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，有非常好的 “提神”效果。但是交感神经受到刺激而兴奋，对食欲却有负面作用，会降低食欲，这也是很多人选择在在餐前喝咖啡的原因，因为喝完咖啡之后并不想吃东西。 另外，由于胃部受到咖啡的刺激而胃液分泌增加，刺激没有食物的空胃，有可能还会引起胃酸反流，非常不利于胃黏膜的养护。 降低进食欲望导致空腹、增加胃酸的分泌，增加酸反流的发生的几率，加重胃黏膜负担等等，这些都是早上空腹喝咖啡对胃肠道造成的负面影响。 2 有胃肠病最好不要喝咖啡？ 有的人喝完咖啡胃部不适非常严重，比如会恶心、呕吐、疼痛等等，这很可能是胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠易激综合征等疾病正在侵蚀着你的胃肠健康。所以有胃肠疾病，最好不要喝咖啡，原因两点： 1、咖啡是酸性咖啡中有大量的绿原酸，如果胃经常性地接触绿原酸，尤其是在空腹的情况下，绿原酸会刺激胃黏膜，加大胃的损伤。如果有胃肠炎、胃溃疡等等胃肠疾病，喝完咖啡就会有烧灼、恶心、呕吐、疼痛等症状，建议去医院做一个胃肠镜检查，及时治疗胃部疾病，以免恶化。 2、咖啡因刺激胃酸分泌咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，会让胃释放过量的胃酸，如果空腹，过量的胃酸只好去消化可怜的胃黏膜。有证据表明咖啡会加重溃疡或延迟溃疡的愈合，让胃肠病变得更加严重，同时咖啡因会也导致腹部肌肉的收缩，会引起更多的疼痛和不适。 由此可见，咖啡真的是早起空腹最差的饮品了，除了咖啡，酸性的饮料（PH值小于7）都应该尽量避免空腹的时候喝，比如部分果汁、碳酸饮料等等。 3 怎么样喝咖啡最好呢？ 既然说咖啡最好不要空腹喝，胃部受到刺激而胃液分泌增加刺激胃肠，那应该怎么喝咖啡不会伤害健康的胃肠呢？同样是简单的两点： 1、饭后喝咖啡餐后喝咖啡，因为胃液分泌会增加，对胃不但没有伤害，反而可以帮助消化食物。如果你是8点之后吃早饭，那么可以考虑在9点上班的时候买一杯咖啡，美美的品尝，精神的工作。 2、咖啡加牛奶如果真的不喜欢吃早饭，就是想喝咖啡，那么建议不要喝美式或者浓缩，可以和加牛奶比例更大的拿铁，牛奶有缓和胃酸胃液的作用，可以减少咖啡带来的刺激，而且味道也会更添一份香甜，冲淡咖啡本身的酸苦味道。 喝咖啡小常识1、成人每天咖啡因的摄入量上限是400mg，一杯星巴克大杯美式的咖啡因含量是200mg，一天一到两杯是可以接受的。 2、儿童和青少年，建议不要喝咖啡，由于神经系统还没有发育完善，对咖啡因的作用也就更敏感。 4、太烫的咖啡不要喝，温度过高的咖啡一方面会影响到人的味觉及咖啡的口感，在另一方面，太烫的咖啡对食道和胃壁都会造成负担，等咖啡稍凉了后再慢慢品尝吧。 最后，胃肠不健康的人还是不要喝咖啡，如果胃肠健康也要在喝咖啡时候注意时间和频次，毕竟可以提神醒脑的饮品那么多，也不必独宠咖啡一杯。 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 脸部红润有光泽？有可能寓意恰恰相反哦！ 那些冻出来的皮肤病 天气冷？多喝点粥吧！抗冻！ ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文