女人越活越年轻，凭的是什么？

女人越活越年轻，凭的是什么？ 不管是女生或者男生，一旦过了25岁，你的脸上会逐渐出现这些问题： ? 眼角、额头、脖子出现的皱纹多了； ? 脸上开始出现色斑； ? 肤色变暗沉、无光泽； ? 皮肤失去弹性，变得越来越松弛； 其实，皮肤衰老是我们每一个人都必须经历的阶段。但我们可以通过一些方式延缓衰老，让自己看起来比同年龄更为年轻。 图源|网络 在小助理身边就有很多朋友为了对抗皮肤衰老，而选择对脸部进行了多种投资，例如买各种护肤品、保养品、做医美等等，可惜效果一般般。 若想有效地对抗皮肤衰老，我们先来了解一个很重要的因素——自由基。 因为自由基过多，会加速我们皮肤的衰老。下面我们一起来学习一下： 1 自由基的危害 自由基，这个词相信大家都不陌生，因为我们经常能看到很多美妆博主说：“对抗自由基，延缓衰老。” 然而，这句话是有一定的道理的。因为早在 1955 年， Dr. Harman 发表的 “衰老的自由基理论” 就提出， 体内产生过多自由基是引起衰老的重要因素。 图源|Pexels 为什么这样说呢？这是因为?? 在正常情况下，人体内有大量的抗氧化剂，例如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素β- 胡萝卜素、超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化物酶等等。它们是可以帮助我们清除体内过多的自由基，使得体内的自由基处于一种平衡的状态。 但当人体受到压力大、熬夜、紫外线照射、运动量过大、不健康的饮食习惯等因素影响，从而会使得体内的自由基产生过量。 此时，由于体内的抗氧化物无法清除过多的自由基，从而就会加速皮肤衰老，还会带来各种疾病。 2 哪些因素导致 体内自由基过多，加速衰老 内源性因素 随着年龄的增长、组织器官功能异常，机体清除自由基的能力也会随之降低。 这些内源性因素都是我们无法改变的，但一些外源性因素造成的衰老，我们是可以去改变的，如下： 外源性因素 1、紫外线 在日常护肤过程中，我们最容易被忽略的就是防晒了。 其实，过多的紫外线会增加人体皮肤中的自由基。这些自由基过多，已被证明能破坏皮肤细胞的DNA，会使得皮肤失去弹性、松弛无力，甚至出现色斑、皱纹。 图源|网络 2、运动过度 适当运动，可以提高人体的新陈代谢功能，加快代谢产物的排出。 但过量运动，就会导致体内自由基过多，甚至成为心脏病、关节衰退等疾病的危险因素之一。 3、压力过大 当精神压力太大、过度紧张时，会释放更多的自由基，从而加速衰老。 3 怎么减少体内的自由基 延缓衰老 1、做好防晒措施 从以上的信息，我们可知道防晒不光可以帮我们抵抗紫外线的伤害，保持肤色的白皙，更关键的是能够在隔绝紫外线的同时，抵抗皮肤老化！ 所以出门前，不要偷懒，记得涂抹防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽或者是戴墨镜。 2、运动要适量 运动时应评估自身状况，并进行「身体可负荷的运动量」即可，并在运动过后补充蔬果营养修复细胞。 图源|Pexels 3、摄入抗氧化的营养素 平日也应摄取足够的抗氧化营养素，如维生素A、C、E，从奇异果、柠檬、柑橘类、坚果、西蓝花等富含维生素食物中补充，才能有效对抗自由基，，延缓衰老。 4、释放压力 学会释放自己的压力，可以去旅行或者向自己的亲友倾诉，严重者可以进行心理咨询。 最后，小助理想提醒大家： 从25岁开始，就要更新一批含有抗老化功效的护肤品了，必要时，用一些医美手段进一步“抗衰”，也是一个不错的选择。 参考文献： [1]Harman D. The aging process.Proc Natl Acad Sci USA,1981, 78: 7124-7130 [2]王倩, 高慧琴. 自由基理论与中药延缓皮肤衰老的研究概况[J]. 黑龙江医药, 2007, 20(3)：212-214. [3]李靖岩, 吴景东. 氧自由基损伤与皮肤美容及其预防措施[J]. 中国美容医学, 2009, 18(5)：707-708. 图片来源：网络、 Pexels，版权归原作者以及原出处所有，如有涉及侵权或对版权有疑问，请后台联系删除，我们会尽快处理，感谢！ 清颜缔造 无瑕容颜 清颜堂，蜕变从现在开始 　　预约只需留下您的姓名、联系方式即可咨询预约，公众号后台会有专人与您联系。 要美也要省点击阅读原文 ??直达美丽商城 阅读原文