失眠睡不着？原因可能是你还年轻！

失眠睡不着？原因可能是你还年轻！ …好烦…又失眠啦！ 上半夜睡太晚 下半夜醒太早 晚上睡不着 白天起不来！ 我想睡觉啊！ 睡眠是一种很皮的东西 相必小可爱们大都经历过这样的糟心感受 —— 上班老犯困，床上睡不着 晚上无缘无故的失眠 原因究竟是什么呢？ 一、可能是你还年轻 对光线敏感简单说，光线对我们的生物钟有牵引作用，比如手机的光亮会让睡眠时间向后推迟。 而年轻人的生物钟对光照更加敏感，所以睡得会更迟。 对睡意的抵抗更强 除了生物钟之外，在另一套控制睡眠的自我平衡系统中，年轻人对睡意具有更强的抵抗力，这也是失眠的可能原因之一。 该怎么办？如果想让自己早睡，晚上就得控制光照，尤其是缩短面对电子屏幕的时间。 二、可能是你压力大、太焦虑 压力大、焦虑，已经成为越来越多人的生活常态。 压力会促使身体分泌各种应激激素，比如清醒激素皮质醇的水平会处于较高状态。而这些激素水平的变化，都在影响你的睡眠。这也是为什么很多人在焦虑的时候，会睡得不踏实。 该怎么办？每个人焦虑的原因不尽相同，所以你需要找到合适自己的途径，去释放压力、缓解焦虑。 做运动也好，做心理咨询也好，找人分享也好，不论怎么样，都要试一下。 三、可能是你白天活动太少 白天的活动不仅是让你感觉累这么简单，它对生物钟也有重要影响。 一项关于运动对生物钟影响的研究显示：相比起不运动，保持运动的人睡眠质量更好。 该怎么办？想要睡得好，不妨白天多活动活动，如果平时工作忙，可以在周末出去散散步。 四、可能是你太累了 过度劳累反而更容易失眠，这一点主要针对脑力劳动者。 脑力劳动者在工作时会分泌兴奋性神经递质，而睡眠--清醒的调节就像一个跷跷板，过度用脑就会让清醒这边更占优势，导致难以入睡。 该怎么办？睡前让高速运转的大脑慢下来，刷牙、洗脸、抠抠脚、听听音乐，卸下一天的负担，为入睡做好准备。 五、可能你天生就是晚睡的人 有些人，天生就是夜猫子，也就是专业上说的睡眠相位后移 。 有研究表明，当生物钟调控系统中的某个基因发生突变，就可能出现这种情况。 不过这种情况并不多见，如果你恰好是这样的少数，别担心，你或许天生就比别人能熬夜。 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 你印象中的颜值杀手是什么？让我们来一波反杀！ 【超实用】那个东西脏了？只需要这样做，分分钟变干净！ 靠近绿茶，远离疾病！这些你都知道吗？ 阅读原文