可怕，你的痘痘是被吃出来的...

可怕，你的痘痘是被吃出来的... 很多同学跟我讲 我感觉我很规矩啊 我就是中午吃了个蛋糕 顺便喝了瓶奶茶 怎么下午就长痘了呢？ 我：？？？ 食物为什么会致痘呢 说到这个就要讲GI值了 GI值是指血糖生成指数 是反映食物引起人体血糖 升高程度的指标 说人话就是 你吃完某食物之后两小时 体内血糖水平的上升 它是用于测量食物的消化 和吸收的速率 及对血糖的影响 拿50G燕麦和50G米饭举例 低GI的燕麦 在摄入后血糖会缓慢升高 高GI的米饭 糖分消化吸收的速度快 短时间内的血糖会迅速上升 按照食物对血糖的影响 和食物血糖生成指数(GI) 可将食物分为三个等级： ◆低GI食物：GI55 ◆中GI食物：GI 55～70 ◆高GI食物 : GI 70 摄入大量蛋糕 高糖饮料 巧克力这样的高GI食物 会造成胰岛素分泌或作用异常 使雄激素增加 从而刺激皮脂腺 引起皮肤长痘 GI只说明食物升糖的指标 并没有告诉你可以吃多少量 就算是低GI食物 玩命吃也会胖 所以 你还需要一个概念——GL GL=（GlycemicLoad升糖负荷） 是衡量食物中碳水化合物的质量(GI值) 和数量(克每份)的指标 也就说 GI仅表明某种碳水化合物 转为血糖的速度 但未考虑到摄入量对血糖的影响 而GL则为更全面的概念 它同时兼顾了食物的升糖指数 摄入量对血糖的影响 举例子 一粒糖 虽然GI高 但是量少 吃少点没什么问题 吃多了就不行 精白米饭 GI很高81 但是你配合 低GI的蔬菜跟粗粮吃下 均衡下就没问题 奶制品虽然GI不高， 但是含有Igf-1会增加皮脂分泌 可明显提高长痘几率 国外很早就做过研究 连续喝牛奶一个月 提升了44%长痘几率 为什么我没写不能吃辣？ 辣椒其实不致痘 致痘的是 辣椒伴随的高油脂 及吃火锅时喝的饮料 毕竟那么辣 不喝点饮料怎么行呢？ 下面放张GI表 大家可以去了解下 饮食基本是痘肌最大的敌人了 大家心里也要有数 不要跟别的不爱长痘的比命 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 试了几百种祛黑头的方法，终于找到最有效的一个了！ 听说长得好看的人一紧张就想上厕所？ 再不瘦下来，我们就老了... ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文