减肥一定要养成的6个好习惯！

减肥一定要养成的6个好习惯！ 一、早上起来喝杯温水 早上起床喝一杯温水不仅能暖胃 还能促进代谢 让体内的滞留物质顺畅排出 防止脂肪皮质下过多的积存导致水肿 二、根据体质选择食物 食物对不同体质的影响也不一致 因此 减肥的小可爱应根据自己的身体状况 来调整饮食 三、合理的饮食 光吃素，不吃含脂肪的食物 这样并不能减肥 因为这样会造成营养不均衡 影响减肥效率，甚至起反效果 四、饭前一杯热开水或一碗汤 饭前喝一杯温水或一碗汤 可以增加饱腹感，减少食量 五、晚上七点以后少吃点 尽量在七点前吃完晚饭 蛋白质在晚上八点后会急剧增加 如果后半夜感到饿 可以吃点水果 六、通过快速步行来燃烧热量 快走锻炼可以更有效地消耗卡路里 但姿势要对 脚跟先着地，然后脚底完全着地 上身挺直 腰部和腹部收紧 每次坚持十五分钟 长久后就能出现效果 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 听说，我用的洗面奶上黑名单了？ 怀孕的时候能用护肤品吗？ 你所不知道的美白误区... ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文