再不瘦下来，我们就老了...

再不瘦下来，我们就老了... 小编想问想瘦下来的关键是什么呢？ 有人说坚持下去啊 就肯定能瘦下来 那么问题来了 看似最有毅力能把事情做好的 并能保持长时间定力的人 到底是因为什么呢？ 其实那些能持续高效学习的人 对于他们来说学习某个领域的知识 并不依靠自律 因为持续学习者 通常在学习时会陷入“心流”的状况 （不知道的自己百度一下） 而心流的状态已经被心理学家证实 是人最容易感到幸福的体验之一 而工作愿意接触到的成功的那批交易者 他们在交易过程中常常的状态是 坐在电脑前9点 下次看表已经是下午四点 他们表现出“强意志力“往往是因为 正在做的事情本身 就能给他们带来足够多的快乐 不需要动用自律系统来完成 所以 一直觉得吃苦跟成功 这件事关系真的不大 我认识真正快乐的而且成功的人 都是吃甜的 至少他们自己这么觉得 那么从这个角度 来反思自己的减肥系统 我的方法如下： 第一 在所有减肥方法要你改正的习惯中 让你极度不舒适的以及中度不舒适的 永远的放弃考虑它 不管它可能多有效 我就是很喜欢吃碳水化合物 结果我曾经非要强迫自己去 “弃肉减肥法”以及曾经只吃水果 那么在减肥过程中 我痛苦的不仅仅是饥饿和运动 还有是我不能吃我爱吃的主食 我想吃糖的吃糖 想吃炸鸡的吃炸鸡 爱吃什么吃什么 科学家已经证实 “本能型”的吃饭的人 与“自控型”的吃饭的人相比 更不容易受到更多食物的诱惑 因为时常控制自己 可能一小勺米饭的诱惑就会让你暴食 第二 在所有试过的减肥方法中 列出一两个你的舒适度最高的 或者说完成它不那么让你痛苦的运动 第三 尽可能优化舒适度较高的这个选项 尽量让它更舒服一些 让它成为生活的一部分 于是我开始反省自己 每天去健身的过程 我发现如果我当天不是邋里邋遢去的 并且如果跑步的时候 有好看的剧或者喜欢的音乐 跑步的舒适度会大大增加 同时我并不排斥更多的训练 所以 我会提前为我跑步的舒适过程 做更多准备 并且投入更多的热情 尽量去跑的久一点 只有你的记忆 对某件事不痛苦的时候 你才最有可能坚持下去 而这种战略性的坚持的效果 好过你拼着老命熬过前几天 再泄了气儿的完全放弃 更可怕的是 放弃的次数多了 你会“习得性无助” 你到最后会因为恐惧失败而不敢开始 这样能瘦么？ 一个基数不大的人告诉你 能，但是慢 可是我瘦的非常舒适 我终于可以毫不费力的瘦下去一点 我吃东西不再有罪恶感 我不在时刻绷紧减肥的弦 生活突然像卸下了很重的包袱 这个系统还可以再优化一点 每个人都不一样 但核心是 不断去检查自己生活里的细节 去顺着你的习惯顺着你的喜好来 去优化你的喜好让它更多的帮助你 不要再抗拒你本来就很懒惰 且没有自制力这件事 学会用大脑减肥 而不是用“毅力” 艾弗里德·德索萨说过一段话： 很长一段时间 我的生活看似马上就要开始了 但是总有一些障碍阻挡着 有些事得先解决 有些工作还有待完成 时间貌似不够用 还有一笔债务要去付清 然后生活就会开始 最后我终于明白 “这些障碍，正是我的生活” 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 防晒霜的这4种成分有毒？你听我解释… 连续喝一个月奶茶，有什么后果？ 乳头边的毛，要不要拔掉？ ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文