什么！晚上不吃饭真的能减肥？

什么！晚上不吃饭真的能减肥？ 早餐还没吃 我就收到好友的悲惨消息 是的 减肥成了夏季重点 而选择节食减肥的 往往都是不吃晚饭 但是 晚上不吃饭真能减肥吗？ 首先 减肥 一定会造成能量缺口 能量缺口=每日消耗热量（基础代谢＋运动消耗＋食物热动力）—每日摄入热量 说人话就是 你每天吃下去的热量 不能大于你消耗的热量 假如你晚上不吃饭 但早上中午特别饿使劲吃 那么 你吃进去的热量超过了消耗 就算晚上不吃也会胖 还有一个情况 你白天吃得少 晚餐又不吃 热量缺口为负数 那么恭喜你 你要瘦了 但别高兴太早 如果你每天吃进去的热量过低 满足不了基础代谢 身体为了让你好好活下去 会开始降低基础代谢 所以你一旦恢复饮食 就会胖回去 而且吃太少的话 抵抗力下降 最后减肥没成功就算了 身体还受到损伤 所以很多节食减肥的人 都会陷入一个怪圈 我知道你还想问： 那为什么有些人不吃晚饭 不仅瘦了还很健康 哼！天真！ 那些和你说不吃饭就瘦下来的人 ta们是不会告诉你； 每天规划好自己摄入的热量 分配好营养元素的比例 调配好每餐的热量 满足身体日常所需的热量和营养 进行一定量的训练 我们只注意到ta们不吃晚饭 却没看到节食背后还有其它付出 于是 就导致了不吃饭就能瘦的谣言越传越广 所以 节食减肥请三思 建议多运动（需坚持），控制饮食 每天八分饱 看起来自然会瘦很多 而且运动也没啥副作用 清颜缔造无暇容颜 清颜堂，蜕变从现在开始 　　预约只需留下您的姓名、联系方式即可咨询预约，公众号后台会有专人与您联系。 往期精彩回顾 母乳涂脸，还能白嫩皮肤治痘痘？ 散粉什么时候用才对？ 睡觉有这4个习惯的女生，当心越变越丑！ ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优 阅读原文