久坐不动，腰酸腰痛？如何避免腰肌劳损？

久坐不动，腰酸腰痛？如何避免腰肌劳损？ 上班、上学久坐不动 一天下来，腰又酸又疼特别难受 原因：腰肌劳损 腰部肌肉和软组织太累受损 为什么会腰肌劳损？ 主要原因有 4 点： 长期过度负重 人体躯干负重时 腰是身体承上启下的部位 受到的压力较大 脊柱结构失稳 脊柱决定了人体（躯干）的稳定性 当脊柱结构不稳定时 腰背部肌肉就会失去辅助 长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转 长期弯腰 弯腰时间太长 腰部肌肉持续紧张 长期局部刺激会形成无菌性炎症 其他 比如腰部受伤但治疗不当 慢慢地也会发展成为腰肌劳损 防治腰肌劳损 和治疗其他疾病一样 应对腰肌劳损 最重要的就是——消除病因 不久坐 不保持同一个姿势太久 定个小闹钟 每隔三四十分钟就起来走走 选个合适的椅子 椅子要给腰部足够的支持 让腰椎保持略微前倾的正常状态 （正常生理曲度） 及时看医生，及时治疗 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 调味料也能让你长痘痘？ 说姨妈期不能洗澡的都是魔鬼吗? 你的牙膏，除了刷牙还能干这些事情…… ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文