不想变胖？！那这个时间就不要吃水果！

不想变胖？！那这个时间就不要吃水果！ 饭前吃水果减少进食量作为食物之一，吃水果也能获得饱腹感。放在饭前吃的话，胃里装了东西，在吃正餐的时候能帮你适当减少进食量，有助于控制体重。而且，水果也属于碳水化合物，用它替代一小部分主食，可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂。推荐在饭前吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜。比如：圣女果、樱桃、草莓、橙子等等。不过，消化能力不好或者胃中感觉饱胀，最好就不要饭前吃水果了。两餐之间吃水果补充维生素减肥经常会遇到饿和馋的问题，把水果放在两餐之间吃的话，可以很好地解决这个问题~水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果放在两餐间吃，有利于平稳血糖，既不会使餐后血糖上升更多，也不会造成第二餐前出现低血糖情况。和大部分高糖高盐零食相比，水果含水量更高，热量更低，用它替代零食有助于减肥~而且它本身含有丰富的维生素和矿物质，也是减肥的好助手~但是要注意了，想要不发胖，分量要控制好，减肥期间每天不要超过300g~尽量选择纤维素丰富的水果，比如带皮苹果、番石榴、梨、蓝莓、桃子等等。这个时间尽量少吃水果晚餐后不要大量吃虽然餐后1小时吃水果有助于消食，比如菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后再大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。每天吃饱饭再抱着个大西瓜一勺一勺挖着吃的，就不要抱怨为什么每天运动都没瘦了…哪些水果比较减肥？从营养学角度而言，各种水果的营养组成也是不同的，如果条件允许，各种水果轮换着吃更好。但从减肥的角度看，要选择含糖量越低的水果。推荐吃：含糖量低于10%：橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓等。适量吃：含糖量10%~20%：香蕉、石榴、苹果、梨、橄榄、葡萄等。少吃：含糖量高于20%：哈密瓜、海棠、冬枣、山楂、甘蔗等。不管怎样，水果虽然好吃，但是想要不发胖，最好还是要适量地吃，平均一天最好不要超过300克~ 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 长痘了，千万别犯这个错！ 我只用一瓶醋，就解决了90%的生活麻烦！ 经常晚十二点后睡觉对身体有多大危害？ ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文