“熬夜加班族”，你需要多吃这些水果来补充营养素喔！

“熬夜加班族”，你需要多吃这些水果来补充营养素喔！ 对于每天面对电脑的上班族来说，经常熬夜的人都有体会，熬夜会对人的身体状态有明显影响。不仅容易感到头昏脑涨、精神不振，还会出现不同程度的内分泌失调、肠胃功能紊乱等症状。 因此如何在加班之余，保养好身体，避免熬夜造成的身体损伤就非常重要了。这不，来给大家支招啦！ 有益水果 软柿子：抗疲劳 疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳。 橙子：排废气 橙子可以帮助经常吸入废气的机体，排出体内的废气。 菠萝：改善血液循环 菠萝有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。 猕猴桃：提高免疫力 猕猴桃的维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免疾病感染。此外，葡萄有祛痰的作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。 芒果：抗皱 芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。 番茄：抗氧化 番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素，番茄红素具有其它水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，还具有美容的效果。 在食谱吃的方面真的做到位了吗？ 健康食物 ①姜：预防感冒 ②土豆：护脾胃 ③蘑菇：提高免疫力 ④大豆：抑制肿瘤、远离冠心病 ⑤鸡蛋：增强记忆力。 ⑥核桃：健脑润肤。 ⑦菠菜：保护视力、远离缺铁性贫血。 熬夜调理要注意什么 熬夜调理tip1：清肝 熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，建议多吃些富含维生素的食物 熬夜调理tip2：祛火 熬夜时身体超负荷运作、功能紊乱、很容易上火，因此应当忌辛辣，适当吃点祛火的食物，如绿豆、苦瓜、莲子等。此外，熬夜后皮肤的油脂分泌会增多，要注意及时清理。 熬夜调理tip3：补水 熬夜对体能的消耗很大，而且夜间新陈代谢放缓，容易造成身体缺水、感觉口干舌燥。在加班时准备一个保温杯，适当补充水分，有利于通便排泄，清理体内积累的有害物质。 清颜缔造无暇容颜 清颜堂，蜕变从现在开始 　　预约只需留下您的姓名、联系方式即可咨询预约，公众号后台会有专人与您联系。 往期精彩回顾好皮肤怎么来？最舒服的当然是食疗了呀！ 有毒?致癌?有些人拿这个喝热水! 喝酒不带沫！怎么能让别人养金鱼？ 阅读原文