饮食上如何祛痘祛斑

　　很多人都比较容易长有痘痘和斑斑点点，所以很多时候大家都知道这些痘痘和斑斑点点的发生跟大家的生活习惯和饮食有很大的关系。所以大家都想从饮食上治愈好自己的痘痘和斑点，下面就为大家仔细介绍下饮食上如何祛痘祛斑。

　　饮食上如何祛痘祛斑

　　在饮食方面稍微注意一点，就可以有效地预防和控制粉刺痘痘的滋生。

　　蔬果是皮肤的好朋友，前面提到防止粉刺产生的外部因素是要防止角质层叠化，而维生素A是防止其的重要元素，它可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。蔬菜中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素A，水果中，橘子是含维生素A较多的一种水果。另外含锌的食物和含维生素B6的食物都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。

　　要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发粉刺的孳长，还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。

　　酸奶也是防止粉刺的好东东，因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。

　　饮食上如何祛痘祛斑的上述总结大家知道了吗?希望大家谨慎对待自己的痘痘和斑点，避免自己的痘痘和斑点影响自己的美观，也希望大家在饮食上都吃一些清淡的食物，避免痘痘和斑点总是存在，对大家产生影响。