怎样防止痘痘和粉刺

　　痘痘和粉刺这两样东西是青年人最讨厌的，一说到痘痘和粉刺大家都很叹息，痘痘和粉刺的长出，会显得自己的脸上特别的难看，有的时候都不敢出门。那么、怎样防止痘痘和粉刺呢?我们一起了解下。

　　怎样防止痘痘和粉刺

　　其实在饮食方面稍微注意一点，就可以有效地预防和控制粉刺痘痘的滋生。

　　蔬果是皮肤的好朋友，前面提到防止粉刺产生的外部因素是要防止角质层叠化，而维生素A是防止其的重要元素，它可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。蔬菜中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素A，水果中，橘子是含维生素A较多的一种水果。另外含锌的食物和含维生素B6的食物都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。

　　要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发粉刺的孳长，还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。

　　酸奶也是防止粉刺的好东东，因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。

　　怎样防止痘痘和粉刺的上述概括大家知道了吗?建议容易长痘痘和粉刺的人们，一定要关注自己的痘痘和粉刺的情况，做好痘痘和粉刺的防治，避免痘痘和粉刺影响自己的美观。当然及早治疗也是最为关键的。