专家分析吃什么可以不长痘痘

　　长痘痘和很多因素有关，有些是遗传的，这是我们控制不了的，但是有些是我们自身的一些因素，比如不好的作息习惯，饮食习惯等，饮食尤为重要，很多长痘痘的人就是因为吃了不该吃的食物才长的痘痘，那么我们吃什么可以不长痘痘呢?吃什么不长痘我们要首先分析食物中的营养成分，其实有很多祛痘的美容护肤品都加有蔬果的提取物，吃辣容易长痘，那么吃什么可以不长痘痘呢?今天小编就向大家介绍吃什么不会长痘痘。

　　吃什么可以不长痘痘，首先就是蔬果，另外还有含锌的食物以及含维生素B6的食物。

　　蔬果是皮肤的好朋友。蔬菜中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素A，水果中，橘子是含维生素A较多的一种水果,维生素A可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。

　　另外含锌的食物和含维生素B6的食物都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。

　　上面介绍了吃什么不长痘痘，另外痤疮长在左脸颊为主-肝火旺型。以压力大或要经常熬夜加班者最常见。改善方法：

　　1.放松心情，多从事户外活动。

　　2.多吃具退肝火功效的食物，如绿豆、冬瓜、小黄瓜。

　　3.多饮用决明子茶、菊花茶。忌酒。