多吃啥祛痘 祛痘期间饮食应注意什么

　　痘痘既能“吃出来”，也能“吃回去”。不良的饮食习惯迫使痘痘长出;合理调节饮食，能使痘痘逐渐淡去。那么，多吃啥祛痘?祛痘期间饮食应注意什么?

　　水是祛痘的最佳良药，多喝水能祛痘。要想祛痘，我们应抓住喝水的几个良机：

　　1、清晨起床后。胃内食物已经排空,水在胃内荡涤着胃壁的残渣余孽,病原菌无处安身,同时还能稀释血液。

　　2、上午10点和下午3点。此时身体经过了早饭(午饭)的消化和2个小时左右的工作,正处在一个新陈代谢比较活跃的时间,此时摄入水分,有利于皮肤吸收和人体排出毒素。

　　3、临睡前。睡眠中血液的浓度会增加,喝水可防止血黏度过高。但是这杯水不能喝得太多哟,半杯即可。

　　很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。

　　另外，在祛痘期间饮食应注意以下几点：

　　1、多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

　　2、应该多食用能够起到清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

　　综上所述，多吃粗纤维的食物、含锌含钙食物、能够起到清凉祛热、生津润燥作用的食品、多喝水能祛痘。祛痘期间饮食应以清淡为主。